Bagaimanakah Diet dan Gaya Hidup Bisa Mempengaruhi Berat Badan

Bagaimanakah Diet dan Gaya Hidup Bisa Mempengaruhi Berat Badan - Perilaku gaya hidup tertentu, makanan dan hal-hal yang lainnya dapat mempengaruhi keberhasilan dari "makan lebih sedikit dibanding olahraga" menurut penelitian, strategi ini untuk mencegah penambahan berat badan jangka panjag.

Penelitian ini dilakukan pada 120.877 wanita AS dan pria yang tidak memiliki penyakit kronis dan tidak memiliki obesitas. Hubungan antara perubahan faktor gaya hidup dan perubahan berat dievaluasi setiap 4 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa dalam setiap periode 4-tahun, peserta memperoleh rata-rata 3,35 lbs. Pada setiap porsi harian, 4-tahun perubahan berat badan paling erat terkait dengan asupan keripik kentang, kentang, minuman manis, daging merah mentah, dan daging olahan dan berbanding terbalik dikaitkan dengan asupan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan , dan yogurt.

Karena upaya menurunkan berat badan menimbulkan tantangan yang luar biasa, pencegahan primer dari kenaikan berat badan merupakan prioritas global. Beberapa perilaku gaya hidup dapat mempengaruhi apakah bisa atau tidak seseorang dapat menjaga keseimbangan energi (kalori masuk = kalori keluar) dalam jangka panjang. Misalnya, konsumsi minuman gula manis, permen, dan makanan olahan dapat membuat lebih sulit untuk melakukannya, sedangkan konsumsi biji-bijian, buah-buahan dan sayuran bisa membuat lebih mudah. Selain itu, durasi menonton televisi dan tidur dapat pula mempengaruhi konsumsi energi, pengeluaran energi atau keduanya.